Sentada frente a una mesa teñida  por los tímidos rayos del sol de otoño, papel&boli en mano, cero dispositivos (de verdad de verdad. Portátil cargándose, móvil fuera de la estancia) y radio en #off....

Arranco así el lunes, el más apreciado y distinto de los dos últimos años. Porque no acabamos de levantar cabeza (#pandemia, covid, confianmiento, verano1, verano2, crianza, adolescencia, vida universitaria, noviazgos, primer móvil, teletrabajo, ansiedad, nervios, estrés, eternadeprepostparto, etc, etc, etcccccccc, qué te voy a contar!!!!).

Hoy sólo  atenta a mi respiración.

Y de eso quiero hablarte hoy.  Porque la mayor parte de las veces no ponemos atención ni somos conscientes de ella. Y es algo que hacemos 24/7/365. Nuestra vida empieza con una respiración fuerte.  La carencia de oxígeno, que es algo bastante común se traduce en dolores de #espalda, dolores de cabeza, #ansiedad y #estrés .  ¿Te suena?

​Las situaciones de estrés que vivimos durante nuestra jornada, algunas de ellas producidas por el exceso de tecnología, ponen en peligro nuestra #saludfísica y #mental .

Si sabes utilizar y controlar la TÉCNICA DE LA RESPIRACIÓN, te permitirás todo lo que te comento a continuación:

1. Tomarás conciencia de cómo es tu cuerpo
2. Disminuirás el estrés
3. Y prevenirlo 
4. Bajarás tu ansiedad
5. Y aprenderás a controlarla
​6. Disminuirás las contracturas y dolores posturales inadecuados
7. Sentirás más energía
8. Sentirás mejora generalizada a nivel físico
9. Experimentarás calma placentara. Relax
10. Controlarás tus emociones
11. Mejor claridad mental
12. Calmarás tus miedos
13. Lograrás una comunicación exisitosa y eficaz
14. Podrás estar más presente aquí y ahora.
15. Permanecerás más enfocado en lo que estás haciendo.

Algunas cosas que debes saber antes de empezar a respirar conscientemente:

• La respiración debe ser diafragmática para que esta no se tense
• y siempre de ser por la nariz.
• Aunque respiremos todos los días, sino lo hacemos convenientemente no podremos controlar nuestras #emociones . 
• Cuanto más lento es el ritmo de la respiración , más control tendrás sobre tu mente​
• La técnica consite en ralentizar la respiración para poder expresar todos los beneficios que eso supone.
• Cuando respiramos ocho veces por minuto (no obsesionarse!!) nos sentimos más relajados y podemos liberarnos del estrés.
• Al llegar a 4 veces por minuto se producen cambios positivos en nuestra conciencia y tenemos mayor claridad mental.  
• Con una respiración de una vez por minuto calmaremos la #ansiedad , el #miedo y la preocupación.

Te animo a aprender a respirar para calmar tu mente y o prevenir estrés y la terrible ansiedad.

Todo empieza en tí.
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Confiar en los hijos es una ayuda fundamental para el desarrollo de su autoestima.  
Ponte un momento en su lugar.  Te pregunto. ¿Qué tipo de autoestima podrá configurar un niño adolescente que sólo recibe información negativa sobre lo que él es?  ¿Te imaginas un jefe así? Bueno, quizás tengas alguien cercano que te haya tratado así.  Parece obvio que confiar da alas pero nos olvidamos que al comenzar a volar es fácil cometer errores. 

¿Cómo se armoniza la autoridad paterna (malsonanante últimamente) , el mar límites y/o normas, con esa entrega de la  confianza?  Los hijos desean siempre acercarse a los padres, estar cerca, y por distantes que parezcan en la adolescencia ellos sí confían en nosotros, hasta que dejan de hacerlo. La clave suele estar en saberse ganar la confianza de los hijos.  Educar en un clima de familiaridad, que nunca de la impresión que desconfías, que das libertad, y que les enseñas  a administrarlaaaa.   Si todo el día correjimos, les decimos lo que no hacen bien se ven conducidos a engañarnos siempre.  Hacer como si no has visto alguna vez, es decir pasar por alto alguna cosa, les anima a autoregularse . 
Sin confianza no podemos ni educar ni trabajar ni convivir.  Se gana o se inspira poniendo cabeza y corazón.  Y como en casi todo es cuestión de tiempo y de dedicarle tiempo, al tema y al hijo!!!! Solo con el trato, con el estar creamos ese vínculo de confianza que difícilmente podrá romperse.
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¿Y cómo podremos conseguirlo?
Te presento los puntos que me parecen importantes para abordar este tema. 

1. Entrar en su mundo
2. Pensar siempre que es responsable
3. Consultarle cosas
4. Se sincero a sus preguntas - respuestas
4.2. Se sincero con tus debilidades y compártelas con él
5. Si te equivocas les pides perdón
6. Escucha más que habla
7. Busca momentos para estar con él.
8. Be pacient my friend!
9. Se coherente con tu vida
10. Cumple lo que prometes
10. Corrige respetuosamente cuando se equivoca 
11. Se discreta y confidente con sus confidencias

Durante este mes de septiembre iré desglosando el contenido.
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¿Estás apunto de darle el primer móvil? ¿O ya se lo has dado recientemente???  Sabes o intuyes el maravillosos comportamiento aislante y desafiante de los  adolescentes , verdad?? Definidos como rebeldes o desobedientes, expertos en mostrarse distantes en familia y que sólo piensan en sí mismos y en sus amigos.....Sabemos de lo que hablamos y se intromete el #primermóvil !! sos! "móvilllllllllll

Inconscientemente das por hecho o todavía no eres consciente, jejeje, que el adolescente será un maravilloso ser difícil que maravillosamente no nos hará las cosas fáciles.   Más tarde o más temprano aparecerán algunos capítulos algo tensossss.  Bueno, pero a todo esto ¿nosotros se lo ponemos fácil?

Lo se. Los adolecentes necesitan límites ; prometo ir hablando de ello. Pero necesitan más que confiemos en ellos.  NO hay otra.📍Piensa y hazle sentir que confías en él siempre.

Hacerle sentir que confiarás en él siempre cuando le vayas a dar el primer móvil  y desde aquel día hasta el final de los días.

CONFÍA.

¿Por qué?

La confianza, juega un papel clave en la adolescencia y es un factor de protección frente a conductas adictivas. ... Por tanto, tratemos de actuar con confianza, amabilidad y tranquilidad  durante este proceso de #primermóvil para generar el equilibrio y la autonomía que necesitan.

Enserio, ya vendrán los límites. Vendrán.
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